Вам приходилось не так давно подниматься по лестнице с тяжелыми сумками? Или, может, вы совершили легкую пробежку, чтобы успеть на автобус? Если да, то вы неосознанно выполнили так называемую эпизодическую высокоинтенсивную тренировку.
Читать новость

Самая полезная статья из раздела медицины))

Tengrimix: В последнее время особую популярность приобрели высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) - короткие упражнения с высокой нагрузкой продолжительностью от шести секунд до четырех минут, которые чередуются с отдыхом от 30 секунд до четырех минут. Такая система упражнений укрепляет сердце и сосуды, помогает быстро избавиться от лишнего веса и улучшает физическое состояние всего организма.

Всё верно, ранее отмечали пользу кратковременных высокоинтенсивных нагрузок в октябре 2017 года, при обсуждении заметки: Ученые выяснили, как голодание влияет на продолжительность жизни.

В части касающейся увеличения митохондрии, американцы 2012 и 2016 годах, в течение 4 недель проводили эксперименты с тремя группами исследуемых граждан, с целью установления, какие упражнения способствуют их росту.

1-группе применялись длительные тренировки.
2-группе спринтерские интервалы (30 сек), думаю отрезки от 30 до 200 метров, кто в возрасте до 150 метров.3-группе высокоинтенсивные интервалы (от 1-4 минут).

Итоговые результаты: увеличение митохондриального дыхания отмечалось во 2-группе, где применяли в течение 4 недель спринтерские интервалы (30 сек), при этом в 1 и 3 группах изменения не зафиксированы.

Подробнее здесь:

https://www.ng.kz/modules/news/article.php?storyid=28502&start=0#comment_1